Dlaczego witamina D3 jest kluczowa dla zdrowia kości i zębów?

Zrozumienie roli witaminy D3 w metabolizmie wapnia

Witamina D nie jest w ścisłym znaczeniu witaminą, lecz hormonem, a jej podstawową fizjologiczną funkcją jest zachowanie zrównoważonego zakresu stężenia wapnia w przestrzeni pozakomórkowej i we krwi, niezbędnego do czynności komórek i nerwowo-mięśniowego przewodzenia bodźców. Działanie witaminy D ma znaczenie przy wchłanianiu wapnia i fosforu w przewodzie pokarmowym oraz decyduje o czynności osteoblastów....

Niedobór witaminy D3: Objawy, przyczyny i sposoby uzupełnienia

Jak rozpoznać pierwsze objawy niedoboru witaminy D

Niedobory witaminy D mogą objawiać się w różny sposób i tak np. można zaobserwować : osłabienie kości i mięśni, spadek nastroju, uczucie zmęczenia i rozdrażnienia, spadek odporności...

Dawkowanie witaminy D3: Ile naprawdę potrzebujesz każdego dnia?

Zalecane dzienne dawki witaminy D3: Przewodnik dla różnych grup wiekowych

Niedobór witaminy D może skutkować ujemnym bilansem wapniowym i zaburzeniem mineralizacji kości, czego konsekwencją u dzieci jest krzywica, a u osób dorosłych osteomalacja i osteoporoza. W odniesieniu do ryzyka złamań kości u osób powyżej 50. r.ż. badania naukowe nie przesądzają o korzyściach, wynikających z suplementacji diety witaminą D. W piśmiennictwie sugeruje się, że niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko otyłości, a hipoteza ta podyktowana jest niższym stężeniem witaminy D we krwi osób otyłych, w porównaniu do szczupłych, co wynika z „uwięzienia” witaminy D w tkance tłuszczowej i ograniczenia jej ilości trafiającej do krwiobiegu. Niskie stężenie witaminy D może mieć także związek z rozwojem innych chorób, w tym sercowo-naczyniowych, autoimmunologicznych, neurodegeneracyjnych, a nawet nowotworów....

Witamina C dla dzieci: Jak zapewnić im odpowiednią dawkę?

Jak bezpiecznie suplementować witaminę C u dzieci?

Naukowcy zalecają spożycie owoców i warzyw minimum pięć razy dziennie (700–800 g), aby zapobiegać głównym chorobom na tle starzenia się.

Suplementacja jest obecnie jedną z trzech głównych, obok zmiany sposobu żywienia i wzbogacania żywności, strategią racjonalizacji żywienia wykorzystywaną do zwalczania niedoborów witamin i składników mineralnych.

Zależność pomiędzy zawartością witaminy C w posiłkach a porą roku. Wiosną zrealizowano normę na witaminę C w 50%, w okresie jesienno-zimowym w 44%, zaś najmniejszą realizację odnotowano latem – na poziomie 35%...

Witamina C w suplementach: Kiedy i jak je stosować?

Wybór najlepszego suplementu witaminy C: Co warto wiedzieć?

Suplement diety – środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin. Są wprowadzane do obrotu w formie umożliwiającej dawkowanie, w postaci: kapsułek,tabletekm, drażetek, ampułek z płynem, butelek z kroplomierzem i w innych podobnych postaciach do spożywania w małych, odmierzonych ilościach jednostkowych.

Jak zatem wybrać najlepszy dla nas suplement witaminy C? Która postać będzie dla nas najlepsza?

Przy wyborze suplementu diety najważniejsza jest jakość produktu. Od lat największą popularnością cieszy się witamina C. Największym  zaufaniem wśród klientów cieszy się liposomalna witamina C dr.Mercoli.

Liposomalna witamina C charakteryzuje się lepszą przyswajalnością dla organizmu jak również nie podrażnia żołądka .Dzieje się to dzięki liposomom ,czyli mikroskopijnym  cząsteczkom , w których umieszczone się różne substancje np. składniki leków, kosmetyków czy  suplementów diety. Badania wykazały większą biodostępność witaminy C po podaniu doustnym w formie liposomów w porównaniu do zwykłego kwasu askorbinowego. Warto wiedzieć jakie są różnice między liposomalną witaminą C , a zwykłą witaminą C:

• dzięki formie liposomów bez problemu trafia do krwiobiegu
• przechodząc przez układ pokarmowy nie zostaje rozpuszczona przez enzymy
• nie zostaję narażona na działanie kwasów żołądkowych
• lepsza przyswajalność co daje przewagę na zwykłą witamina C
• brak dolegliwości ze strony układu pokarmowego
• wysoka jakość witaminy w szczelnie zamkniętej kapsułce zapewnia prawidłowe przechowywanie
• większa trwałość witaminy i lepsza efektywność

Witamina C liposomalna w sporcie - jak wpływa na wydolność

i regenerację

Dlaczego sportowcy powinni rozważyć stosowanie witaminy C liposomalnej?

W wyniku intensywnego wysiłku zwiększa się zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, w tym na witaminy, zwłaszcza z grupy B oraz antyoksydacyjne jaką jest witamina C. Regularna aktywność fizyczna jest jednym z istotnych elementów zachowań prozdrowotnych w całym okresie życia. W przypadku młodych osób umożliwia harmonijny rozwój organizmu, zmniejsza ryzyko zachorowania  na choroby cywilizacyjne (zwłaszcza układu krążenia i nowotwory) oraz zachowanie dobrego zdrowia, wydolności i sprawności  fizycznej w późniejszym okresie życia.

Zwiększony wysiłek fizyczny powoduje wzrost ilości reaktywnych form tlenu (ROS) w organizmie na skutek podwyższonego poboru tlenu. Powstawanie pewnych ilości ROS jest niezbędne do prawidłowego przebiegu sygnalizacji międzykomórkowej, reakcji immunologicznych, zapewnia właściwe funkcjonowanie komórek, apoptozy czy transkrypcji  genów. W przypadku sportowców ROS odgrywają ważną rolę w fizjologicznej adaptacji organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej m.in. poprzez przygotowanie mięśni do wykonywania pracy. Jeśli chodzi o mechanizm oddziaływania ROS na organizm sportowców to warto podkreślić, że podczas wysiłku fizycznego początkowo dochodzi do niedokrwienia, a następnie do reperfuzji, polegającej na ponownym zwiększeniu dopływu utlenionej krwi do tkanek. Zjawisko to określa się mianem zespołu niedokrwienno - reperfuzyjnego, który powoduje uszkodzenie komórek i umożliwia atak wolnych rodników. Stwierdzono, że ROS przyczyniają się do uszkodzenia mięśni po wysiłku, występowania urazów i stanów zapalnych w tkankach. Liczne doniesienia wskazują, że codzienne przyjmowanie witamin o właściwościach przeciwutleniających powoduje wzrost potencjału antyoksydacyjnego komórek, co zwiększa ochronę organizmu przed skutkami nasilonego stresu oksydacyjnego i zapobiega powysiłkowemu uszkodzeniu tkanek. Z tego powodu ważne jest, aby dzienne spożycie witaminy antyoksydacyjnej przez sportowców było wystarczające.

Witamina C uczestniczy w biosyntezie kolagenu, co dla sportowców jest niewątpliwie ważną funkcją, gdyż zapewnia to prawidłowe działanie chrząstek oraz kości.

Jak witamina D3 wpływa na wzmocnienie odporności?

Czy suplementacja witaminy D3 jest potrzebna każdemu dla lepszej odporności?

Jak każdy z nas, zastanawiam się czasami, czy warto stosować suplementy diety. Zagłębiając się w temat, zdałam sobie sprawę, że dla prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne jest dostarczenie właściwej ilość składników odżywczych. Na pierwszy ogień poszła witamina D.

Wyniki badań pokazują nam, że mamy niewystarczające spożycie takich witamin jak: witamina B1, witamina B2, witamina D i witamina C.

Największe niedobory we wszystkich krajach w Europie odnotowano w przypadku

witaminy D.

Niedobór witaminy D stał się powszechnie spotykanym zjawiskiem. Wiąże się on z częstszym występowaniem chorób o podłożu autoimmunologicznym, takich jak stwardnienie rozsiane, cukrzyca typu 1, choroba Leśniowskiego-Crohna. Istnieją liczne dane epidemiologiczne wskazujące na związek niedoborów witaminy D z ryzykiem zachorowania na wiele nowotworów, takich jak: nowotwór stercza, jelita grubego, piersi czy nowotwory układu limfatycznego. Doprowadziło to do postawienia tezy, iż utrzymanie na odpowiednim poziomie stężenia 25(OH)D we krwi jest niezbędne do prawidłowej regulacji wielu fizjologicznych funkcji organizmu, nie tylko klasycznych, zaangażowanych w metabolizm mineralno-kostny.

Regularna ekspozycja na słońce stanowi istotne endogenne źródło witaminy. W naszej strefie geograficznej synteza skórna zachodzi od kwietnia do września, przy zapewnieniu min. 15 minutowej ekspozycji na słońce 18% powierzchni ciała w godz.10-15, bez stosowania filtrów ochronnych. Natomiast od października do marca synteza skórna praktycznie nie zachodzi

Dodatkowo witaminę D możemy pozyskać przy spożywaniu pokarmów. Jednak badania pokazują, że 90%  Polaków ma niedobory witaminy D, co jest wynikiem niewłaściwej diety. Zatem konieczne jest uzupełnianie niedoborów w witaminę D poprzez suplementację. Na rynku mamy dostęp do witaminy D w różnej postaci:

- płynnej (np. krople)

- w areozolu

- kapsułki

- tabletki

- proszek

Warto pamiętać, że nie powinno się przyjmować witaminy D na czczo lub między posiłkami, ponieważ witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, zatem najlepiej zażywać ją w trakcie spożywania zdrowych posiłków bogatych w te związki. Aby polepszyć przyswajalność witaminy D, można spożywać:

• awokado; 
• orzechy;
• oliwę
• tłuste ryby

Witamina C liposomalna – jakie ma przewagi nad tradycyjnymi

formami witaminy C?

Co sprawia, że witamina C liposomalna jest bardziej efektywna niż tradycyjne formy?

Na rynku pojawiają się suplementy w różnych formach .Możemy wybierać  spośród:

• kapsułki i tabletki powlekane, 
• tabletki do ssania,
• spray 
• tabletki musujące, 
• proszek do sporządzania roztworów, 
• syrop,
• krople
• liposomalna witamina C 

Liposomalna witamina C charakteryzuje się zdecydowanie lepszą przyswajalnością dla organizmu jak również nie podrażnia żołądka.